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          三招保健預防靜脈曲張

          • 分類:最新資訊
          • 作者:
          • 來源:
          • 發布時間:2020-10-19 16:30
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          【概要描述】避免久坐久站三招保健操預防靜脈曲張  預防靜脈曲張,要注意在生活中養生良好的生活習慣。避免長期站立或坐著,應讓腳經常抬一抬、運動一下;避免不了長期站立時,不要總用兩條腿一起支撐全身重量,可以稍有側重,讓兩條腿輪換休息。養成每天平躺后高抬腿的姿勢,維持膝蓋彎曲,促進血液循環。保持正常體重,不能超重,過重會使腿部靜脈負擔增加。避免提超過10公斤的重物。出現輕度靜脈曲張癥狀的,每晚自我檢查小腿是否有腫脹

          三招保健預防靜脈曲張

          【概要描述】避免久坐久站三招保健操預防靜脈曲張  預防靜脈曲張,要注意在生活中養生良好的生活習慣。避免長期站立或坐著,應讓腳經常抬一抬、運動一下;避免不了長期站立時,不要總用兩條腿一起支撐全身重量,可以稍有側重,讓兩條腿輪換休息。養成每天平躺后高抬腿的姿勢,維持膝蓋彎曲,促進血液循環。保持正常體重,不能超重,過重會使腿部靜脈負擔增加。避免提超過10公斤的重物。出現輕度靜脈曲張癥狀的,每晚自我檢查小腿是否有腫脹

          • 分類:最新資訊
          • 作者:
          • 來源:
          • 發布時間:2020-10-19 16:30
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            避免久坐久站 三招保健操預防靜脈曲張

            預防靜脈曲張,要注意在生活中養生良好的生活習慣。避免長期站立或坐著,應讓腳經常抬一抬、運動一下;避免不了長期站立時,不要總用兩條腿一起支撐全身重量,可以稍有側重,讓兩條腿輪換休息。養成每天平躺后高抬腿的姿勢,維持膝蓋彎曲,促進血液循環。保持正常體重,不能超重,過重會使腿部靜脈負擔增加。避免提超過10公斤的重物。出現輕度靜脈曲張癥狀的,每晚自我檢查小腿是否有腫脹情況,不要用超過40度的熱水洗澡或泡腳。

            市四院血管外科推薦了一套防止靜脈曲張的保健操。首先是曲腿運動,躺下后全身放松,兩臂平直放在身體兩側,兩腿伸直,然后雙腿蜷起,大腿盡量貼于胸腹部,膝關節彎曲,然后雙腿向上伸,再慢慢放下,恢復平臥。可連續做15—20次,也可單腿左右腿交替各做15—20次。

            其次為彎足趾運動。彎曲雙足趾,再伸直足趾,反復做3秒,也可左右足交替各做30秒。

            第三為踝關節運動。足踝內旋、外旋,再轉動踝關節,反復做30秒。然后伸平足背,彎曲足背,再轉動踝關節,反復做30秒。可左右腳交替各做60秒。些都可以讓小腿的肌肉加強收縮,減少靜脈血液聚集,以緩解和治療靜脈曲張。

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